René

Wenn man früh aufwacht und merkt das der komplette Oberkörper ziemlich schlaff ist weil sämtliche Muskeln am Vortag gefordert wurden, dann beginnt der Tag richtig gut. Manche mögen das anders sehen, ich jedoch sehe positiv. Da ich ja nun wieder bestimmte Workouts durchführen kann, solange mein Arm nicht schmerzt nutze ich das natürlich aus. Zur Auswahl heute stand ja entweder das übliche Mittwochsworkout für Woche 11, “Shoulders & Arms” oder eben das von gestern verschobene “Plyometrics”.   Weiterlesen…

Totale Verwirrung hieß es heute und das aus gutem Grund. Denn heute stand ja endlich mein Besuch beim Orthopäden an. Das Resultat davon ist das ich nun wieder deutlich motivierter bin. Das Ergebnis beim Arzt sieht so aus, das ich anscheinend einen Bluterguss (schreibt man das so??) in irgendeinem Muskel im Unterarm habe. Der Doktor hat mir das natürlich ausführlich erklärt, da ich aber null medizinische Kenntnisse besitze habe ich das natürlich nur zu 10% verstanden.   Weiterlesen…

Heute ist das Update fällt das Update mal etwas kürzer aus. Ich versuche es zumindest. Nach dem Bauchtraining gestern ja heute eigentlich Chest, Biceps & Triceps auf dem Plan, wie gewohnt habe ich das heute aber ausfallen lassen. Morgen kann ich endlich den Termin beim Orthopäden wahrnehmen und erhoffe mir zumindest einmal zu erfahren was nun mit meinem Arm los ist. Mit einer sofortigen Wunderheilung rechne ich mittlerweile nicht mehr, aber auf einen recht schnellen Genesungsprozess und auch eine Antwort auf die Frage ob ich mein Training währenddessen fortsetzen kann und darf.   Weiterlesen…

Heute ist ja der letzte Tag der Woche 10 und eigentlich ein “Relax-Tag”. Da ich aber im Moment schon mehr entspanne als mir lieb ist und ich auch den Abripper X vom Freitag noch nicht trainiert hatte, war heute also nichts mit frei. Gewicht 69.3kg Wie jeden Sonntag heute früh erst einmal auf die Waage. Es standen 69.3kg auf der Waage und somit der exakt gleiche Wert wie letzte Woche. Ich weiß noch nicht so richtig wie ich das einordnen soll.   Weiterlesen…

Wie das manchmal mit den guten Vorsätzen so ist, so hält man diese nicht immer ein. Gestern hatte ich ja noch geschrieben, das ich Kenpo X heute nicht trainieren kann und dafür eine Runde Abripper X nachhole, leider ist es dazu aber nicht gekommen. Der Zustand meines linken Armes ist leider immer noch nicht trainingsbereit, daher ist weiterhin schonen angesagt. Frühstück Endlich Wochenende und passend dazu gab es heute wieder ein Omelett aus 4 Eiweiß und einem Eigelb.   Weiterlesen…

So langsam muss einfach mal Schluss sein mit der Jammerei, schließlich will ich ja etwas erreichen. Bis heute Nachmittag dachte ich noch, das ich heute vermutlich nicht trainieren werden, meinem Arm geht es nämlich noch nicht wirklich besser. Daher wollte ich heute maximal Abripper X trainieren, denn das stand ja heute sowieso auf dem Plan. Ich habe mich allerdings umentschieden und stattdessen eine Runde Plyometrics trainiert. Richtig gelesen, ich habe freiwillig “X-City” ein zweites Mal diese Woche bewerkstelligt.   Weiterlesen…

Mit “eng” sind in diesem Fall leider nicht meine T-Shirts an den Armen gemeint. Sondern das ich im Moment nicht so recht weiß wie ich denn nun weitermachen soll. Das Problem ist ganz klar mein linker Arm, von dem ich ja schon die letzten Tage berichtet habe. Das einzige Workout welches ich im Moment durchführen kann ist Plyometrics. Dies kann ich nun aber nicht täglich machen. Gestern war ja nur Bauch angesagt.   Weiterlesen…

Voltaren kann ich schmieren soviel ich will, meinem Arm geht es nicht wirklich besser. Daher habe ich heute einen Termin bei meinem Orthopäden ausgemacht. Allerdings erst für nächsten Dienstag, ich hoffe natürlich das bis dahin alles auskuriert ist. Früher konnte ich einfach keinen Termin aushandeln. Daher war heute wie bereits angekündigt, ruhiges Training angesagt und eines bei dem ich wenn möglich so wenig wie möglich die Arme belasten muss. Frühstück Endlich Haferflocken, o.   Weiterlesen…

Da ich ja wie gestern geschrieben, nicht trainiert konnte und somit auch kein Abripper X absolviert habe, stand heute eine Menge an. Es ist unglaublich wie gut einen ein schlechtes Gewissen anspornen kann. Allerdings muss ich meinen Arm immer noch schonen und verwende weiterhin Voltaren. Sollte das bis Ende der Woche nicht besser werden, geht es zum Arzt. Hilft ja nichts, denn ich schleppe das nun schon 3 Wochen mit mir herum.   Weiterlesen…

Gestern noch froher Dinge gewesen und heute früh mit voller Elan an das Training heute Abend gedacht. Ich habe mich gut gefühlt, bis zum Mittag, dann hat mein Arm wieder Probleme gemacht. Ich muss nun endlich einmal auskurieren. Daher habe ich mich entschieden heute nicht zu trainieren. Ich werde versuchen in den nächsten Tage alle Trainings bei denen ich die Arme benötige auszulassen damit der Arm geschont wird. Frühstück Zum Frühstück gab es 60gr Haferflocken mit 200ml und etwas Kakao.   Weiterlesen…