René

Gestern habe ich geschrieben das habe dies die erste Woche der bisher insgesamt 9 Wochen ist in der ich Motivationsprobleme habe. Denn eigentlich stand gestern ja Kenpo X auf dem Programm. Auch wenn ich Einiges auf meinen, im übrigen immer noch schmerzenden Arm geschoben habe, so hat mich doch das schlechte Gewissen eingeholt. Daher habe ich mich direkt heute früh nach dem Aufstehen mit etwas Überwindung zu Kenpo aufgerafft. Frühstück Bedingt durch den umgestellten Ernährungsplan habe ich mein Wochenend-Omelett auf einmal die Woche reduziert.   Weiterlesen…

Der Titel sagt ja schon einiges aus, allerdings nicht ganz so wie man es vielleicht interpretieren würde. Nachdem ich gestern an Tag 61 wieder bis spät Abend arbeiten musste, blieb keine Zeit mehr um einen Blogeintrag hier zu schreiben. Daher war gestern doch tatsächlich das erste Mal das ich an einem Tag nichts aufgeschrieben habe. Ich werde daher nur den heutigen Tag hier zusammenfassen und nur kurz auf den Tag 61, gestern, eingehen.   Weiterlesen…

Als ich heute früh auf den Kalender blickte, war ich überrascht das ich übersehen hatte das bereits 60 Tage vergangen sind seit dem Start von P90X. Tag 60 ist auch Meilenstein Nr. 2 und somit stand heute Wiegen, Messen und Fotografieren an. Gewicht 69,0kg Viel neues gibt es hier ja nicht zu berichten, denn ich habe mich ja bereits am Sonntag gewogen. Auch da standen bereits die 69.0kg auf dem Display, hätte mich auch gewundert wenn es hier große Schwankungen, egal ob nach oben oder unten gegeben hätte.   Weiterlesen…

Zugegeben gestern habe ich dem Titel eine leicht dramatische Note verpasst. Ich muss aber auch zugeben das ich gestern wirklich kurz davor war noch einmal so lange zu pausieren bis mein Arm wieder vollständig auskuriert ist. Heute nun ein etwas anderes Bild. Nach dem Aufstehen einen ganz leichten Schmerz nur noch, den ich tagsüber schön mit Voltaren entgegengewirkt habe. Am Nachmittag dann praktisch schmerzfrei. Daher erst einmal nach Plan verfahren und Shoulders & Arms trainiert.   Weiterlesen…

Das ich die ganze letzte Woche durch ein Klimmzugtraining am Freitag vor ca. 10 Tagen Schmerzen im Arm hatte, habe ich ja bereits mehrfach geschrieben. In den letzten Tagen ist dies aber deutlich besser geworden, auch dank Voltaren. Gestern stand dann aber das erste Mal wieder Klimmzüge auf dem Plan, welche ich auch ohne große Komplikationen durchführen konnte und auch im Anschluss keine Probleme hatte. Heute früh nach dem Aufstehen dann aber das böse Erwachen, bei Drehbewegungen des linken Armes (z.   Weiterlesen…

Gestern habe ich noch über das Ende von Phase 2 berichtet und damit heute der Beginn der Woche 9 mit Phase 3 und da ist mir doch tatsächlich die anstehende Umstellung der Ernährung durch die Lappen gegangen. Heute in aller früh also erst einmal die Unterlagen durchgesehen und festgestellt das die Phase 3 für mich denke ich die schwierigste wird. Anstatt von 4 Protein-Punkten gibt es jetzt nur noch 3, dafür aber auch 3 Kohlenhydrat-Punkte nach dem P90X-System.   Weiterlesen…

Sonntag, den musste ich natürlich noch einmal genießen, denn es war ja heute der Abschlusstag der Recovery-Woche. Ab morgen startet somit die dritte und damit auch letzte Phase des Programms. Gewicht 69,0kg Wie jeden Sonntag so war auch heute wieder wiegen angesagt. Ich staunte nicht schlecht als ich die 69,0kg abgelesen habe. Denn ich hatte eigentlich mit dem Halten des Gewichtes gerechnet da ich ja diese Woche zwar mit CoreSynergistics und Kenpo Cardio-Workouts im Programm hatte aber eigentlich so gut wie kein Gewichtstraining.   Weiterlesen…

Durch das frühe Aufstehen gestern und damit einen ziemlich langen Tag mit dem Workout direkt vor dem Frühstück konnte ich diese Nacht besonders gut schlafen. Geplant war das ich vor dem Frühstück trainiere, das Wetter hat mir allerdings eine Strich durch die Rechnung gemacht und es hat heute das erste Mal geschneit bei uns. Das war auch angekündigt vom Wetterbericht, dachte aber nicht das ich so lange schlafe und somit musste ich umdisponieren.   Weiterlesen…

Das komplette P90X Programm ist ja nach dem Motto “total muscle confusion” aufgebaut, also die Muskeln nicht zu lang gleichmäßig fordern, daher ja auch die 3-4 Wochen gleicher Trainingsplan und dann der Wechsel mit der Recovery-Woche. Dem habe ich heute mal einen drauf gesetzt und nach dem Motto “total body confusion”, also den Körper verwirren eine CoreSynergistics Einheit um 7 Uhr früh eingelegt. Das mag jetzt nicht besonders aufregend klingen, da ich aber ein Spätaufsteher bin bei dem der Wecker erst gegen 07:30 Uhr klingelt, ist das Verwirrung.   Weiterlesen…

Nach den harten 2 Tagen Dienstag und Mittwoch heute mal etwas entspannter. Die Recovery-Woche macht also endlich mal das nach diese auch klingt. Heute früh wieder mit Schmerzen im Arm aufgewacht, eigentlich war ich guter Dinge nach gestern das ich alles überstanden habe. Also doch wieder Voltaren benutzt und nun hoffen das ich das auskurieren kann bis Ende der Woche. Frühstück Heute mal kein Joghurt, stattdessen gab es einen P90X Protein-Shake.   Weiterlesen…