René

Obwohl ich in Phase 2 ja die Woche 6 wiederholt habe ist jetzt auch schon wieder Endspurt. Die Recovery Woche hat begonnen und ich habe diese auch herbei gesehnt. Endlich mal keine Gewichte stemmen, denn mein Körper hat sich schon wieder bemerkbar gemacht das er eine Pause benötigt. Meinem Arm ging es heute früh noch nicht wirklich besser und ich hatte befürchtet das ich heute kein Training durchführen kann, habe mich aber dann doch dazu durchgerungen.   Weiterlesen…

Direkt nach dem Absenden des gestrigen Blog-Eintrages ist mir erst aufgefallen das diese Woche ja bereits Halbzeit war. Der Tag 45 war ja schon längst und ich hab das nicht einmal richtig mitbekommen. Nun sind schon wieder 4 Tage vergangen und das Ende rückt langsam aber stetig näher. Allerdings bin ich dafür das jetzt bereits 7 Wochen vorbei sind noch nicht so richtig zufrieden. Denn trotz harten Trainings sehe ich persönlich im Spiegel noch keine Muskel-Resultate.   Weiterlesen…

Aufwachen mit Muskelkater in den Beinen und Schmerzen im Arm, der Tag geht gut los dachte ich mir. Gegen den Muskelkater hatte ich bis nichts einzuwenden, denn wie ich schon mehrfach geschrieben habe, bestätigt das ein gutes Workout vom Vortag. Mit den Schmerzen im linken Unterarm ist das allerdings nicht so. Ich vermute, ich habe mir gestern bei den Klimmzügen zuviel zugetraut und den Arm überlastet. Da wir aber eigentlich immer Voltaren im Haus haben, schmiere ich seit heute Vormittag fleißig und hoffe das ich ab Montag schmerzfrei bin.   Weiterlesen…

Nachdem ich ja gestern kein Yoga X durchführen konnte auf Grund von Kopfweh, wollte ich das ja heute früh vor dem Frühstück nachholen. Leider bin ich aber sehr schwer aus dem Bett gekommen und daher musste Yoga leider pausieren. Schon ist man wieder im Arbeitsrhythmus angekommen und das gerade mal 5 Tage nach dem der Urlaub beendet ist. Heute stand ja Legs & Back und Abripper X auf dem Programm und das am Nachmittag, leider war es aber etwas stressig und ich musste variieren.   Weiterlesen…

Nach dem ich mich gestern ganz gut auskuriert hatte, war heute früh schon wieder Muskelkater angesagt. Diesmal in den Oberarmen. Aber so weiß ich jedenfalls das mein Training gestern meinen Körper gefordert hat. Nur mit dem eigentlich laut Fitness-Plan angesagten Yoga X musste ich heute aussetzen. Das hat aber nichts mit dem Muskelkater zu tun, sondern mit Kopfschmerzen die ich seit heute Nachmittag habe und nicht so richtig verschwinden wollen. Am Abend vor dem Training dachte ich noch es wird schon gehen, aber das war leider nichts.   Weiterlesen…

Nach Plyometrics gestern haben sich heute früh nach dem Aufstehen meine Beine wirklich ziemlich schlaff angefühlt, dafür hatte ich allerdings schon fast keinen Muskelkater mehr vom Montags-Training. Der komplette Tag heute war irgendwie ziemlich fad was meinen Körper angeht. Ich bin nicht so richtig auf Touren gekommen, nun überlege ich ob es evtl. doch an der Ernährung liegt und ich einfach etwas mehr Energie benötige. Der Eiweiß-Riegel am Vormittag hat mir zumindest ganz gut getan.   Weiterlesen…

Heute fange ich mal nicht mit Gejammer an, im Gegenteil, mein Muskelkater in den Beinen ist nämlich endlich abgeklungen und ich konnte guten Gewissens heute Abend Plyometrics absolvieren. Allerdings kündigt sich schon der nächste Muskelkater an, im Oberkörper nach dem Training gestern. Ich kann mich nicht erinnern das ich in den ersten 2-3 Wochen auch immer noch Muskelkater nach den Trainingseinheiten hatte. Mal sehen wie sich das noch entwickelt, die Trainings gestalte ich auf jeden Fall härter da ich ja mittlerweile durch ständiges Aufschreiben weiß welche Gewichte in der Vorwoche und wie viele Wiederholungen auf dem Plan standen.   Weiterlesen…

Immer noch leichter Muskelkater in den Oberschenkeln, da frage ich mich langsam wirklich woher der noch kommen soll. Ich habe zwar am Samstag Kenpo X trainiert, aber der Muskelkater muss noch von Legs & Back vom Freitag kommen. Außerdem schmerzt seit heute früh mein rechtes Handgelenk und ich hatte schon befürchtet das ich heute Abend vielleicht nicht trainieren könnte. Ging dann aber doch! Gewicht 70.3kg Die Waage war heute früh auch wieder zum arbeiten verdonnert, denn gestern hatte ich das ja glatt vergessen.   Weiterlesen…

Relax-Tag heute, der war auch dringend notwendig. Ich habe nämlich auch heute noch Muskelkater in den Beinen und diesen nicht zu wenig. Eigentlich ist heute ja auch Wiege-Tag, allerdings hab ich das total verschwitzt und erst nach dem Frühstück daran gedacht, daher werde ich mich morgen früh wiegen und dann das Gewicht noch nachreichen. Ich denke allerdings das ich diese Woche zugenommen habe. Frühstück Heute gab es zum Frühstück das gleiche wie gestern:   Weiterlesen…

Da war er wieder, der Muskelkater! Dies ist ja die erste Woche nach meiner Pause durch den Urlaub und ich fühle mich gerade körperlich wie in Woche 1 von P90X. Arme, Beine, Hintern, überall Muskelkater. Man glaubt gar nicht wie schnell der Körper sich wieder an Übungen gewöhnt und das ganze auch wieder “vergisst”. Denn vor 3 Wochen habe ich ja ständig gejammert das ich keinen Muskelkater nach dem Training hatte.   Weiterlesen…