René

Bild: Some rights reserved von Halfwitboy Nachdem ich nun lang genug pausiert habe was das Thema Sport angeht, habe ich mich vor 2 Wochen dazu entschlossen das es nun an der Zeit ist für eine neue Runde P90X. Die Vorbereitungen wie Ernährungsplan für die ersten 2-3 Wochen erstellen sind bereits erfolgt, am Wochenende kann nun dafür alles eingekauft werden. Natürlich nicht für 2-3 Wochen, Fleisch und Gemüse wird selbstverständlich frisch gekauft 2-3x pro Woche.   Weiterlesen…

Da ich immer wieder E-Mails erhalte, in denen Leser meiner Blogeinträge nachfragen, ob ich das mit dem P90X nicht noch einmal etwas genauer erklären kann, hier ein kurzer Überblick. Zusätzlich dazu werde ich auch eine kleine Serie an Einträgen starten um etwas mehr Einblick in das Training zu P90X zu bekommen, welche Geräte ich verwende, Ernährungspläne usw. Das komplette Programm wird von der amerikanischen Firma Beachbody vertrieben, die beschreiben das so:   Weiterlesen…

Nun habe ich ja schon über einen Monat kein Update hier mehr veröffentlicht und das obwohl ich beim letzten Post nur noch 6 Tage vom Ziel der 90 Tage entfernt war. Daher wird es nun endlich Zeit das ich die Ründe 1 mit einem entsprechenden Beitrag hier beende und die noch ausstehenden Informationen hier zusammentrage. Nach dem letzten Post konnte ich leider nicht mehr weiter trainieren, da mich die angesprochene Erkältung bis letzte Woche immer noch fest im Griff hatte.   Weiterlesen…

Erst einmal muss ich mich entschuldigen das ich nicht wie bisher täglich ein Update hier geschrieben habe. Das hatte zum einen Gründe aus Zeitmangel, da Vergnügungen höhere Priorität hatten und andererseits nun ein Zustand eingetreten ist, der mich ziemlich aus der Bahn wirft. Doch dazu gleich mehr. Donnerstag – Tag 81 Am Donnerstag, also Tag 81, stand Yoga X auf dem Plan, welches ich auch mit viel Motivation durchgezogen hatte. Am Freitag dann sogar Muskelkater in den hinteren Oberschenkeln.   Weiterlesen…

Nachdem gestern mein Körper mit Plyometrics bearbeitet wurde, habe ich das heute ordentlich gemerkt. Am liebsten wäre ich im Bett geblieben, es ist kein Muskelkater aber der komplette Körper fühlt sich ausgepowert an. Gegen Mittag hat sich das aber deutlich gebessert und jetzt am Abend ist das fast vergessen. Trotzdem habe ich versucht heute wieder weniger Kohlenhydrate als in Phase 3 erlaubt, zu mir zu nehmen, das Programm aus Phase 2 bekommt mir einfach besser.   Weiterlesen…

Nach dem Power-Tag gestern hatte ich heute den ganzen Tag über in den Beinen keine richtige Kraft. Die beiden Workouts haben doch ganz schön an meinen Reserven gezehrt. Trotzdem bereue ich es nicht gestern doppelt trainiert zu haben. Allerdings stand heute ja Plyometrics an und da habe ich ständig überlegt ob ich das überhaupt durchführen kann, denn bis Mittag wäre daran nicht zu denken gewesen. Frühstück Vielleicht wäre es besser gewesen zum Frühstück gleich ein paar Kohlenhydrate zu essen, das habe ich mir aber erst hinterher überlegt.   Weiterlesen…

Voller Elan und Motivation geht es in die vorletzte der insgesamt 13 Wochen. Dies ist auch gleichzeitig die letzte mit Muskelaufbau, denn nächste Woche ist ja “Recovery” angesagt. Daher habe ich mich heute noch einmal wie vorgenommen ordentlich ins Zeug gelegt und bereits eine der beiden extra Cardio-X-Einheiten heute erledigt. Außerdem habe ich mir weniger Kohlenhydrate vorgenommen in dieser Woche. Zumindest weniger als in Phase 3 auf dem Plan stehen, daher aber mehr Protein.   Weiterlesen…

Zuerst einmal muss ich ich mich wohl entschuldigen, denn ich habe gestern hier kein Update für den Tag 76 aufgeschrieben. Der Grund war ganz einfach Faulheit. Ich wollte gestern Abend nicht extra noch an den Rechner und den Text tippen. Daher gibt es heute ein kurzes Update von gestern und das Update von heute. Geplant für den Samstag war entweder Kenpo X oder aber Cardio X. Entschieden habe ich mich für, keines von beiden, da ich auf Grund von Kopfweh nicht in der Lage war zu trainieren.   Weiterlesen…

Wenn nach dem Aufstehen schon wieder Muskelkater bemerkt und neuer hinzugekommen ist dann finde ich das äußerst positiv. Der Neue steckt in den hinteren Oberschenkeln, vermutlich vom Yoga X gestern. Dabei ist der Muskelkater in den Armen und der Brust noch gar nicht richtig verschwunden. Eigentlich habe ich ja gestern ganz ungeniert geschrieben, dass ich heute Früh vor dem Essen evtl. eine Runde Cardio X einplane. Dazu ist es aber auf Grund von Müdigkeit nicht gekommen.   Weiterlesen…

Frisch motiviert aufgewacht und einen kräftigen Muskelkater in den Armen und einen leichten in der Brust, so kann der Tag beginnen! Heute stand ja auch mein erster Termin beim Therapeuten wegen meinem Arm an, natürlich gibt es nach der ersten Behandlung keine Besserung, aber ich bin zuversichtlich. Bedingt durch meinen Arm und auch den Muskelkater habe ich mich dann gegen Shoulders & Arms entschieden und für Yoga X. Frühstück Da ich nun hoffentlich wieder mehr Muskeltraining absolvieren kann, standen heute wieder mehr Kohlenhydrate auf dem Essensplan.   Weiterlesen…