René

Muskelkater heute früh in den Armen nach dem Aufstehen und ein schlechtes Gewissen. Das schlechte Gewissen wegen dem nicht absolvierten Training gestern. Das beflügelt, denn heute ging es mir deutlich besser als gestern und so habe ich Yoga X heute früh noch vor dem Frühstück nachgeholt. Das Ergebnis war ein beruhigtes Gewissen und der Muskelkater in den Armen und Beinen (da nur noch leicht) war erst einmal beseitigt. Dafür habe ich dann heute Abend aber das zusätzliche Workout in den Knochen gespürt und ich war stehend K.   Weiterlesen…

Wie gestern befürchtet, heute früh auch noch Muskelkater in den Oberarmen. Jetzt also Beine, Trizeps und Bizeps, außerdem noch leichte “schwere” Schultern. Das dreifache Training gestern hängt mir durchaus in den Gliedern so das ich diese Nacht richtig gut geschlafen habe und heute früh dann fast nicht aus dem Bett gekommen bin. Frühstück Es gab 200gr Naturjoghurt mit Birne, Trauben und Apfel. Alles mit etwas Honig gesüßt. Lecker wie immer, aber irgendwie hatte ich am Vormittag schon wieder Hunger.   Weiterlesen…

Aufwachen heute früh und sofort Muskelkater spüren finden andere vielleicht schlimm, ich habe mich gefreut. Obwohl ich schon sehr überrascht war, das ich nach Plyometrics gestern, einen Muskelkater in den Oberschenkeln habe. Außerdem stand ja heute noch eine Strafrunde an, denn die angefressenen Pfunde vom Urlaub müssen schnell wieder weg bzw. in Muskel umgewandelt werden. Frühstück Zum Frühstück gab es heute wieder Kohlenhydrate in Form von Haferflocken. Dazu 250ml Milch mit etwas Kakao.   Weiterlesen…

Somit neigt sich auch der 37. Tag zum zweiten Mal dem Ende zu. Warum, habe ich ja gestern bereits ausführlich erklärt, die 6. Woche muss wiederholt werden. Das Positive heute früh nach dem Aufstehen war, ich habe Muskelkater! Jawohl, andere würde sich darüber beschweren, ich freue mich das mein Trizeps und meine Schultern sich bemerkbar machen. Frühstück Endlich wieder Obst im Haus. Daher gab es heute früh 200gr Naturjoghurt mit einem Schuss Honig, dazu ein paar Weintrauben, einen halben Apfel und etwas Mango.   Weiterlesen…

Wie heute im ersten Post von mir schon angekündigt, wiederhole ich die Woche 6 komplett. Im Gegensatz zu meinem Plan, einfach an Tag 39 weiterzumachen, um nicht zu weit nach hinten mit dem Endtermin und damit in die Weihnachtszeit zu geraten. Ich habe im Moment diese Woche noch Urlaub und daher werde ich auch versuche noch eine Double Woche einzulegen. Das heißt das ich am Mittwoch und am Freitag vor dem Frühstück noch eine Runde Cardio X mit einplane um schnellstmöglich wieder die angefressenen Pfunde zu verlieren.   Weiterlesen…

Nach nun 9 Tagen Urlaub und faulenzen ist nun Schluss damit. Das ist auch dringend notwendig, denn ich habe außer etwas wandern in Gran Canaria und schwimmen nicht eine einzige Trainingseinheit absolviert. Beim Essen, es gab jeden Tag Frühstück und Abendessen in Büffet-Form im Hotel, habe ich mich die ersten 2-3 Tage noch gut zurück gehalten, dann aber doch mehr Kohlenhydrate zu mir genommen als ich eigentlich sollte. Dafür gab es Mittags eigentlich so gut wie nie Essen, also eigentlich ein Desaster in Sachen Ernährung P90X.   Weiterlesen…

Die Motivation lässt im Moment etwas zu wünschen übrig bei mir. Das scheint wohl am Urlaub seit Montag zu liegen. Ich wollte erst heute Vormittag gleich Back & Bizeps machen, habe es aber dann doch aufgeschoben. Gründe dafür habe ich genügend gefunden, Koffer packen, Reiseunterlagen zusammen suchen, … Außerdem stecke ich in einem Dilemma mit dem Trainingsplan für die nächsten Tage. Ich habe hin und her überlegt wie ich den Urlaub in meinen Trainingsplan einbringen kann.   Weiterlesen…

Das schöne am Urlaub ist ja das man Zeit hat, heute war Vormittag mal etwas Kaffee trinken in der Stadt angesagt. Mein erster Espresso Doppio seit Beginn von P90X mit Zucker. Der musste heute bei dem schönen Wetter einfach sein. Ein leichter Muskelkater hat sich auch eingeschlichen von gestern, das hat mich etwas überrascht, da ich letzte Woche bei gleicher Intensität keinen Muskelkater hatte. Aber ich will nicht klagen und freue mich über die Muskelreizung.   Weiterlesen…

Wie gestern schon angekündigt, wird diese Woche nicht so wie die anderen ablaufen. Der Grund ist, dass ich mich seit heute im Sommer-Urlaub befinde, was natürlich auch dazu führt das ich ordentlich aufpassen muss nicht in das Wochenend-Muster zu verfallen und zu spät zu frühstücken. Heute hat das aber gut geklappt ich musste aber am frühen Abend kurz überlegen ob ich trainiere oder nicht. Ich hoffe das wird nicht öfter vorkommen.   Weiterlesen…

Der letzte Tag der 5. Woche geht zu Ende. Da dies naturgemäß ein Sonntag ist in meinem P90X Rhythmus war heute also wieder Gewicht messen angesagt. Gewicht 68.3kg Also gleich heute nach dem Aufstehen auf die Waage. Diese zeigte 68.3kg an, also wieder weniger als letzte Woche. Obwohl ich die Ernährung ja seit dieser Woche auf den Energy Booster umgestellt habe trotzdem wieder Gewicht verloren. Langsam kann das mal aufhören und ich möchte das Gewicht halten indem Muskeln aufgebaut werden.   Weiterlesen…