René

Nach nun 9 Tagen Urlaub und faulenzen ist nun Schluss damit. Das ist auch dringend notwendig, denn ich habe außer etwas wandern in Gran Canaria und schwimmen nicht eine einzige Trainingseinheit absolviert. Beim Essen, es gab jeden Tag Frühstück und Abendessen in Büffet-Form im Hotel, habe ich mich die ersten 2-3 Tage noch gut zurück gehalten, dann aber doch mehr Kohlenhydrate zu mir genommen als ich eigentlich sollte. Dafür gab es Mittags eigentlich so gut wie nie Essen, also eigentlich ein Desaster in Sachen Ernährung P90X.   Weiterlesen…

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Die Motivation lässt im Moment etwas zu wünschen übrig bei mir. Das scheint wohl am Urlaub seit Montag zu liegen. Ich wollte erst heute Vormittag gleich Back & Bizeps machen, habe es aber dann doch aufgeschoben. Gründe dafür habe ich genügend gefunden, Koffer packen, Reiseunterlagen zusammen suchen, … Außerdem stecke ich in einem Dilemma mit dem Trainingsplan für die nächsten Tage. Ich habe hin und her überlegt wie ich den Urlaub in meinen Trainingsplan einbringen kann.   Weiterlesen…

Das schöne am Urlaub ist ja das man Zeit hat, heute war Vormittag mal etwas Kaffee trinken in der Stadt angesagt. Mein erster Espresso Doppio seit Beginn von P90X mit Zucker. Der musste heute bei dem schönen Wetter einfach sein. Ein leichter Muskelkater hat sich auch eingeschlichen von gestern, das hat mich etwas überrascht, da ich letzte Woche bei gleicher Intensität keinen Muskelkater hatte. Aber ich will nicht klagen und freue mich über die Muskelreizung.   Weiterlesen…

Wie gestern schon angekündigt, wird diese Woche nicht so wie die anderen ablaufen. Der Grund ist, dass ich mich seit heute im Sommer-Urlaub befinde, was natürlich auch dazu führt das ich ordentlich aufpassen muss nicht in das Wochenend-Muster zu verfallen und zu spät zu frühstücken. Heute hat das aber gut geklappt ich musste aber am frühen Abend kurz überlegen ob ich trainiere oder nicht. Ich hoffe das wird nicht öfter vorkommen.   Weiterlesen…

Der letzte Tag der 5. Woche geht zu Ende. Da dies naturgemäß ein Sonntag ist in meinem P90X Rhythmus war heute also wieder Gewicht messen angesagt. Gewicht 68.3kg Also gleich heute nach dem Aufstehen auf die Waage. Diese zeigte 68.3kg an, also wieder weniger als letzte Woche. Obwohl ich die Ernährung ja seit dieser Woche auf den Energy Booster umgestellt habe trotzdem wieder Gewicht verloren. Langsam kann das mal aufhören und ich möchte das Gewicht halten indem Muskeln aufgebaut werden.   Weiterlesen…

Der Titel sagt es ja schon, die erhoffte Linderung meines Muskelkaters in den Armen ist heute leider nicht eingetreten. Stattdessen hat sich auch noch einer dazu gesellt, in den Oberschenkeln. Das habe ich jetzt also davon, die letzten Wochen immer gehofft das ich nach dem Training Muskelkater bekomme und das war nicht der Fall. Nun habe ich endlich welchen, dann meckere ich auch. Man kann es einfach niemanden recht machen :)   Weiterlesen…

Schon beim Aufstehen heute früh habe ich echte Schmerzen in den Armen gehabt. Ein Ausstrecken ist nur bedingt möglich. Die Ursache dafür ist das Bizeps Training vom Mittwoch, allerdings fühlt sich der Bizeps seitdem auch richtig schön “aufgepumpt” an und der Schmerz lässt sicher am Wochenende nach. Schlecht geschlafen habe ich diese Nacht auch und somit bin ich auf nur ca. 5-6 Stunden gekommen, dementsprechend fit habe ich mich heute auch den ganzen Tag über gefühlt.   Weiterlesen…

Meine Oberarme schmerzen! Und das ist gut so! Gestern nach Back & Biceps hatte ich ja schon fest damit gerechnet Muskelkater zu bekommen. Ausstrecken ohne Schmerzen ist nicht möglich. Ich bin froh darüber, ist sicherlich komisch für jemanden der kein P90X kennt oder ein Fitness-Programm absolviert hat. It hurts, but in a good way! Frühstück Es gab 200gr Naturjoghurt mit einer Banane und einem halben Apfel. Kurz vor dem Mittagessen hatte ich zwar wieder ein Hungergefühl, habe dann aber doch keinen Eiweiß-Drink getrunken.   Weiterlesen…

Der Muskelkater von Montag hat sich schon wieder verabschiedet. Somit konnte ich heute mit voller Kraft an Back & Biceps gehen und damit in den Tag 31. Heute früh nach dem Aufstehen habe ich doch tatsächlich ernsthaft überlegt, ob ich nicht vor dem Frühstück eine Runde Cardio X machen soll. Ich weiß nicht warum, denn Plyometrics gestern hat mir wieder alles abverlangt. Ich habe es aber dann doch nicht gemacht, der Gedanke sitzt aber noch, somit kann das durchaus in den nächsten Tag noch passieren.   Weiterlesen…