Just my 2 cents…
Heute stand das zweite Mal Coresynergistics auf dem Trainings-Plan und das in der “Recovery-Woche”. Ich war schon gespannt wie gut ich mich diesmal anstelle. Dazu aber unten im Abschnitt “Training” mehr. Nach meinem eher suboptimalen Essens-Tag gestern war heute wieder alles in Ordnung. Bin trotz dem kleinen Salat am Abend dann mit leichtem Hunger ins Bett. Wollte dann aber auch so spät und kurz vor dem Bett gehen nichts mehr essen. Weiterlesen…
Letzte Woche habe ich ein leckeres Gericht aus dem P90X Fundus gekocht: Kurz darauf habe ich eine Anfrage nach dem Rezept zur Honig-Chili-Soße erhalten, und hier ist es auch schon: Zutaten 1-2 Schalotten, klein gehackt ca. 150ml Honig 50 ml Sherry-Essig 1 TL Chili-Pulver (Je nach Schärfe-Bedarf) 1/4 TL Kreuzkümmel 300 ml Hühnerbrühe Salz & Pfeffer zum abschmecken 1 TL Koriander, gehackt 3 EL Pekanüsse oder Mandeln, fein gehackt und geröstet Ergibt Soße für gute 3-4 Portionen, bei weniger Bedarf entsprechend die Zutaten reduzieren. Weiterlesen…
Manchmal wünscht man sich das ein Tag ein paar Stunden mehr hat als die üblichen 24. Heute war so ein Tag. Durch jede Menge Stress das Essen vernachlässigt und dadurch natürlich auch in den Zwiespalt geraten ob Essen oder Training. Aber von vorn, der eigentlich erwartete Muskelkater durch Coresynergistics vom Dienstag bleibt aus. Trotzdem fühle ich im Rücken beim streichen irgendwie eine leichter Ermüdung aber ob das in leichter Muskelkater ist kann ich nicht sagen. Weiterlesen…
Wieder ein Tag weggestrichen auf dem P90X Kalender! Dabei ist mir gestern noch überhaupt nicht bewusst gewesen das ich nun bereits über 25% des P90X Programms absolviert habe. Gefeiert wird aber erst nach Abschluss. Heute früh habe ich ja fest mit Muskelkater gerechnet im “Rumpf”, allerdings bis auf einen gefühlt erschöpften Rumpf konnte ich noch nichts feststellen. Mal sehen wie sich das die Tage entwickelt. Frühstück Endlich wieder Bananen im Haus, daher heute früh ein Protein-Shake mit Erdbeeren und eben einer halben Banane. Weiterlesen…
Der 23. Tag und das erste mal frage ich mich heute was ich mir da antue. Eigentlich bin ich ja selber Schuld mir keine Vorabinformation zu Coresynergistics einzuholen oder wenigstens mal in das Video zu zappen. Mit “Recovery” hat das jedenfalls nichts zu tun. Ich habe heute extra mit Pulsuhr trainiert und meine Werte waren fast bei denen von Plyometrics und das ist wirklich anstrengend. Frühstück Heute früh habe ich mir 200gr Naturjoghurt mit 1 Kiwi und 1 mittlerem Apfel zubereitet. Weiterlesen…