Sonntag, den musste ich natürlich noch einmal genießen, denn es war ja heute der Abschlusstag der Recovery-Woche. Ab morgen startet somit die dritte und damit auch letzte Phase des Programms.
Gewicht 69,0kg
Wie jeden Sonntag so war auch heute wieder wiegen angesagt. Ich staunte nicht schlecht als ich die 69,0kg abgelesen habe. Denn ich hatte eigentlich mit dem Halten des Gewichtes gerechnet da ich ja diese Woche zwar mit CoreSynergistics und Kenpo Cardio-Workouts im Programm hatte aber eigentlich so gut wie kein Gewichtstraining.
Frühstück
Zum etwas spätem Frühstück heute gab es ein Omelett bestehend aus 4 Eiweiß mit frischen Champignons, etwas Putenbrust, Frühlingszwiebeln und Tomaten. Dazu gab es 2 Scheiben Vollkornbrot mit mageren Schinken und etwas Salatgurke.
Mittag
Wie jeden Sonntag, Mittagessen gibt es eigentlich nie. Ich habe am frühen Nachmittag einen Eiweiß-Drink zubereitet und danach stand Kaffee&Kuchen an. Hier gab es leckeren Apfelstrudel zu dem ich natürlich nicht Nein sagen konnte.
Abends
Heute war nach langer Zeit wieder vor dem Tanzen auswärts Essen angesagt. Wir waren beim Italiener und ich habe Schweinefilet-Medaillons in einer Ingwer-Balsamico-Soße mit Gemüse und etwas Kartoffeln gegessen.
Somit habe ich heute wieder 2 Kohlenhydrat-Punkte gehabt, allerdings dafür einen Eiweiß-Punkt zu wenig. Das verschmerze ich aber gern, denn hungrig bin ich sicherlich nicht.
Training X-Stretch & Tanzen
Als Trainingseinheit stand heute X-Stretch auf dem Plan. Dazu ist es aber nicht gekommen. Ich kann mich zum Stretching irgendwie nicht motivieren obwohl die 2-3x die ich dieses Workout schon durchgeführt hatte eigentlich alles prima war.
Am Abend standen dann noch 2 Stunden Tanzen an, dabei wurde auch wieder einige Kalorien verbrannt und ich habe das fehlende Workout denke ich somit gut kompensiert.
Nun steht morgen also mit Phase 3 der Endspurt an, bei dem es laut Fitness-Plan ja nun abwechselnde Trainingseinheiten aus den Phase 1 und 2 gibt. Es geht morgen mit Chest&Back sowie einer Runde Abripper X los.
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