René

Gestern hatte ich ja bereits berichtet das der Kalorienzähler auf dem Pulsmesser neue Höhen erreicht hat, heute konnte ich das noch einmal steigern. Sicherlich ist die Zählweise umstritten, da ich aber täglich mit dem gleichen Gerät messe ist zumindest ein Trend zu sehen und der erreichte heute neue Höhen.
Warum jetzt plötzlich deutlich mehr Kalorien verbrannt werden sollen als noch letzte Woche bei Kenpo X kann ich allerdings nicht sagen.

Frühstück

Heute mal wieder altbewährtes. Es gab 200gr Naturjoghurt mit einer halben Banane und einem halben Apfel. Das Ganze mit Honig leicht gesüßt.
Am späten Vormittag hatte ich unerwartet Hunger und habe noch einen kleinen Eiweiß-Drink zubereitet um bis zum Mittagessen nicht hungrig zu sein.

Mittag

Da mir das Truthahn-Brust-Sandwich so gut geschmeckt hat und auch schnell zubereitet ist, gab es das heute noch einmal. 2 Scheiben Vollkornbrot, getoastet, dazu ein paar Blätter Salat, Gurke und Tomaten und 85gr Truthahnbrust.
Da die Portion natürlich für ein vollkommenes Mittagessen nicht ganz ausreicht, habe ich noch einen kleinen Eiweiß-Drink im Anschluß zubereitet. Somit komme ich heute auf einen ganzen Eiweiß-Drink und nach dem halben war ich gut gesättigt.

Abends

Es gab 180gr Schweinefilet gebraten, dazu ein paar gebratene Champignons auf einem gemischten Salat. Alles mit einem leckeren Traubenkern-Himbeeressig-Dressing versehen. Sehr lecker und diese Kombination hatte ich so auch noch nicht.
Am Abend habe ich dann noch 30gr Studentenfutter genascht und einen Eiweiß-Riegel schön langsam verzehrt.

Training Kenpo X

Wie anfangs bereits geschrieben stand heute Kenpo X auf dem Fitness-Plan. Ich habe versucht von Anfang an mit vollem Einsatz mitzugehen und das ist mir auch durchaus gut gelungen. Ich war selbst überrascht, der Puls war zwar teilweise sehr hoch aber ich habe mich fit gefühlt und konnte auch alle Pausen mit den Jumping Jacks und den Extensions gut mitmachen.
Nach dem Training staunte ich aber dann nicht schlecht als über 700kcal auf der Uhr standen. Das sind ungefähr 20% mehr Kalorien als beim letzten Kenpo X Training am Samstag.

Mittwoch der Recovery-Woche steht an und das mal ganz entspannt mit X Stretch das wird auch mal ganz gut tun.