Der letzte Tag der 5. Woche geht zu Ende. Da dies naturgemäß ein Sonntag ist in meinem P90X Rhythmus war heute also wieder Gewicht messen angesagt.
Gewicht 68.3kg
Also gleich heute nach dem Aufstehen auf die Waage. Diese zeigte 68.3kg an, also wieder weniger als letzte Woche. Obwohl ich die Ernährung ja seit dieser Woche auf den Energy Booster umgestellt habe trotzdem wieder Gewicht verloren. Langsam kann das mal aufhören und ich möchte das Gewicht halten indem Muskeln aufgebaut werden.
Tag 01: 71,1kg
Tag 35: 68,3kg
Ergibt: -2,8kg
Körperfett messe ich erst zum nächsten Phasenwechsel wieder am 60. Tag. Die Waage ist dadurch zwar nicht kaputt und wirklich zunehmen möchte ich ja auch nicht, allerdings eben auch nicht noch mehr abnehmen.
Auf den Level II umsteigen kann ich aber ausschließen, da die Mengen von Level I bei mir schon wirklich satt machen und ich einfach größere Mengen nicht schaffen würde.
Frühstück
Sonntags-Frühstück, also relativ spät. Es gab ein Käse-Omelett bestehend aus 6 Eiweiß, Frühlingszwiebel, Tomaten und Champignons. Das Ganze macht ordentlich satt und reicht als Portion vollkommen aus. Da brauche ich keinen Joghurt oder ähnliches mehr als Beilage.
Mittag
Durch das späte Frühstück kam das Mittagessen natürlich wieder zu kurz. Ich habe gegen 15 Uhr einen Eiweiß-Drink zu mir genommen und selbst den habe ich nicht aus Hunger zu getrunken, sondern um nicht noch weniger Kalorien zu mir zu nehmen.
Abends
Wie fast jeden Sonntag so auch heute wieder auswärts essen. Es gab italienisch und zwar eine ganze Menge. Ein großes Bruschetta und dazu einen großen Salat mit Putenstreifen. Den Salat habe ich gar nicht komplett essen können.
Training Tanzen
Eigentlich stand heute X-Stretch auf dem Fitness-Plan, allerdings habe ich das heute ausfallen lassen. Wie Sonntags üblich war heute aber wieder Tanzen angesagt und hier wurde auch noch einmal 1,5 Stunden Kalorien verbrannt.
Ich bin immer noch der Meinung das ich genug esse, natürlich ist das Wochenende nicht optimal, aber es ist auch nicht so das ich dadurch deutlich weniger esse. Es fehlt zwar eine Mahlzeit, aber laut Punkte-System von P90X fehlen mir somit max. 200-350 Kalorien.
Morgen startet die 6. Woche mit Chest, Shoulders & Triceps das zweite Mal, diese Woche wird aber etwas anders ablaufen wie bisher. Dazu aber mehr unter der Woche.
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