René

Der Muskelkater von Montag hat sich schon wieder verabschiedet. Somit konnte ich heute mit voller Kraft an Back & Biceps gehen und damit in den Tag 31.

Heute früh nach dem Aufstehen habe ich doch tatsächlich ernsthaft überlegt, ob ich nicht vor dem Frühstück eine Runde Cardio X machen soll. Ich weiß nicht warum, denn Plyometrics gestern hat mir wieder alles abverlangt. Ich habe es aber dann doch nicht gemacht, der Gedanke sitzt aber noch, somit kann das durchaus in den nächsten Tag noch passieren.

Frühstück

Zum Frühstück gab es heute 60gr Haferflocken mit 200ml Milch mit Kakao. Dazu habe ich noch eine Birne gegessen. Hunger war damit gestillt und ich hatte auch bis zum Mittag keinen Bedarf.

Mittag

Shrimp Pasta Pomodoro stand heute nochmals auf dem Plan. Das hatte ich gestern ja schon und heute habe ich noch einmal die restlichen Schrimps verarbeitet. Diesmal war ich von der Portion aber gut gesättigt und habe keinen Eiweiß-Drink danach mehr benötigt.

Abends

Es gab einen gemischten Salat mit Balsamico-Vinaigrette, dazu ca 160gr Lachs-Steak. Den Salat gestalte ich eigentlich immer ausreichend groß und bin danach auch immer gut satt.
Allerdings habe ich heute Abend während des Fußball Schauens noch 30er Studentenfutter gegessen und noch einen Eiweiß-Drink getrunken. Somit heute wieder einmal einen Snack-Punkt gehabt. Den Eiweiß habe ich eigentlich nicht wegen Hunger getrunken, sondern weil ich mir damit erhoffe etwas mehr Eiweiß nach dem harten Workout zu mir zu nehmen.

Training Back & Biceps

Das erste Mal Back & Bizeps. Ich wußte also nicht was auf mich zukommt.
Das ist mal ein richtig hartes Training mit vielen versch. Klimmzügen, und das mag ich nunmal nicht so. Daher wird das sicherlich nicht mein Lieblings-Workout werden. Die Bizeps-Übungen bis zur vollkommenen Ermüdung dagegen haben mir sehr gut gefallen. Bei den letzten Curls konnte ich nicht einmal mehr mit der 3.5kg Hantel volle 10 Wiederholungen durchführen.

Ich rechne also fest mit Muskelkater morgen oder übermorgen. Was aber nicht weiter schlimm sein sollten, denn morgen steht ja erst einmal Yoga X auf dem Programm.