Wieder ein Tag weggestrichen auf dem P90X Kalender!
Dabei ist mir gestern noch überhaupt nicht bewusst gewesen das ich nun bereits über 25% des P90X Programms absolviert habe. Gefeiert wird aber erst nach Abschluss.
Heute früh habe ich ja fest mit Muskelkater gerechnet im “Rumpf”, allerdings bis auf einen gefühlt erschöpften Rumpf konnte ich noch nichts feststellen. Mal sehen wie sich das die Tage entwickelt.
Frühstück
Endlich wieder Bananen im Haus, daher heute früh ein Protein-Shake mit Erdbeeren und eben einer halben Banane. Hab ich bisher diese Woche noch nicht gehabt daher eine willkommene Abwechslung die auch wieder gut satt gemacht hat.
Mittag
Heute Mittag gab es 170gr marinierten fettarmen Schweinerücken. Dazu Pellkartoffeln mit 150gr Frühlingsquark (Schnittlauch und andere Kräuter). Obwohl ich ja schon vom letzten Mal Pellkartoffeln wusste das die Menge zu viel ist, habe ich diesmal trotz weniger Kartoffeln immer noch ein “schweres” Gefühl gehabt. Ich war also ordentlich satt.
Am Nachmittag gab es dann aber heute trotzdem noch als “Snack” 150gr Naturjoghurt mit einem kleinen Apfel.
Abends
Spätes Abendessen heute, daher war der Snack wirklich eine gute Idee. Es gab gemischten Salat mit einem Honig-Senf-Dressing, dazu 170gr Lachs. Schon das zweite Mal Fisch diese Woche, das ist oft für meine Verhältnisse. Allerdings habe ich mit Lachs weniger Probleme als mit anderen Fischsorten.
Training Kenpo X
Das Training musste ich als eher langer Schläfer auf heute früh verlegen, daher stand um 8 Uhr heute Kenpo X an. Hat wie immer Spaß gemacht, allerdings merke ich beim aufwärmen wie bei Yoga am Montag, das mir das Gleichgewicht am Morgen einfach fehlt. Ich muss deutlich mehr und öfter korrigieren und gerate auch ab und an mal aus der Balance. Hatte ich bei den letzten Trainings die dies erforderten am Abend eigentlich fast nicht mehr.
Morgen steht X Stretch auf dem Plan, also eher ein Relax Tag, den könnte ich aber vom Gefühl her auch gut gebrauchen, denn ich denke immer noch das durch das Coresynergistics gestern Muskelkater im Anmarsch ist.
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